Sfaturi și rețete pentru a vă îngriji rinichii - Mai bine cu sănătatea
Rinichii sunt organe care îndeplinesc funcții importante pentru organism. Pe scurt, Aceștia sunt responsabili de producerea urinei, de eliminarea reziduurilor procesului care apar în organism și filtrează deșeurile din sânge, printre altele. Iată câteva linii directoare, astfel încât să știți cum să vă îngrijiți rinichii.
Obiceiuri de îngrijire a rinichilor
Insuficiența renală este o patologie care afectează rinichii și își reduce eficiența pentru funcțiile detaliate anterior. Unele dintre consecințele sale directe sunt anemia, modificările echilibrului acid al corpului și riscul crescut de a suferi de boli cardiovasculare sau infecții, potrivit unui studiu publicat în 2015.
Pentru a o preveni, Este esențial să adoptați anumite obiceiuri de viață care protejează sănătatea acestor organe. Iată câteva sfaturi pentru a vă îngriji rinichii și pentru a evita astfel insuficiența renală și complicațiile acesteia.
1. Controlează colesterolul
Potrivit unui studiu publicat în Clinical Nephrology, acesta a fost găsit relația dintre nivelurile ridicate de colesterol LDL - colesterolul „rău” - și proteinurie, care este un exces de proteine în urină. Acest simptom este de obicei un indicator al bolilor renale cronice.
Prin urmare, se concluzionează că persoanele cu colesterol ridicat sunt mai susceptibile de a suferi de probleme cu rinichii. Având în vedere acest lucru, este important să nu supraîncărcați rinichii cu alimente grase.
Grăsimile trans sunt abundente în alimente cum ar fi junk food, bomboane și alte produse rafinate. Este de preferat să le evitați sau, cel puțin, să le reduceți consumul.
2. Mănâncă sănătos
O dietă bazată pe fructe, legume, cereale, cereale cu conținut de fibre este cea mai bună opțiune pentru a avea grijă de rinichi. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum indică un articol medical WebMD, o dietă echilibrată ajută la reglarea greutății corporale, a tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză în sânge; toate acestea sunt bune pentru rinichi.
3. Bea apă
Apa ajută rinichii să dizolve substanțe și să elimine deșeurile din procesele desfășurate în organism. Asa de, se recomandă să beți zilnic între 1,5 și 2 litri de apă, deși acest parametru poate varia în funcție de caracteristicile și nevoile individului. Consultați-vă medicul pentru mai multe detalii despre acest lucru.
Și fii atent! Articolul WebMD citat mai sus avertizează că, deși este dificil, nu este bine să depășești aportul zilnic de apă. De unde știm dacă consumăm suficient? Dacă culoarea urinei dvs. este deschisă, este bine, dar dacă este galbenă sau închisă, beți apă!