Sfaturi sedentare pentru a evita pericolele sale
Jurnalist expert în sănătate
Nu te lăsa învins de un stil de viață sedentar și vei evita consecințele negative pe care le are asupra sănătății tale.
Actualizat: 10 ianuarie 2020
stil de viata sedentar Sau, ceea ce este același lucru, lipsa activității fizice, se numără printre principalii factori de risc pentru decesul prematur la nivel mondial și, la fel ca alte aspecte care intervin în mortalitatea timpurie a populației - excesul de greutate, dieta bogată în grăsimi și săracă în fructe și legume, abuz de alcool, fumat ... - este o cauză de deces care poate fi prevenită asociată cu stiluri de viață inadecvate.
Se estimează că mai mult de 60% din populația lumii nu realizează suficientă activitate fizică. Consecința imediată și cea mai vizibilă a acestui fapt este obezitatea, care la rândul său crește șansele de a suferi de alte boli precum diabetul, apneea sau unele tipuri de cancer, printre altele. Creșterea în greutate este asociată cu echilibrul energetic, adică dacă mănânci mai multe calorii decât arzi în mod normal, te vei îngrașa.
Cu toate acestea, excesul de greutate nu este singurul pericol al sedentarismului, deoarece chiar dacă o persoană are indicele de masă corporală (IMC) considerat normal, diverse studii arată că lipsa activității fizice este un factor de risc în sine pentru dezvoltarea a numeroase boli cronice netransmisibile, poate modifica metabolismul favorizând apariția sindromului metabolic și cauzează sau agravează alte probleme, cum ar fi osteoporoza, tulburările cardiovasculare, varice etc.
Experții explică faptul că creșterea spectaculoasă a incidenței excesului de greutate și a obezității în întreaga lume nu se datorează atât faptului că acum mâncăm mai mult decât înainte - deși este adevărat că abandonarea alimentelor sănătoase și tradiționale, cum ar fi dieta mediteraneană, au legătură cu fenomenul - dar este direct legat de lipsa activității fizice.
Și este că utilizarea transportului - publică sau privată - și sedentarismul și petrecerea timpului liber nu sunt cele mai potrivite pentru genetică umană, deoarece corpul nostru este conceput să se miște și să folosească energia, la fel cum au făcut strămoșii noștri când au fost forțați să meargă la vânătoare sau să cultive pământul cu mâinile pentru a putea mânca.
Sfaturi pentru prevenirea pericolelor sedentarismului
Pentru preveni sedentarismul Este necesar să practicați exerciții fizice din copilărie și să rămâneți activ fizic pe tot parcursul vieții, chiar și la vârstnici, deoarece activitatea fizică include toate mișcările corpului produse de mușchii scheletici care necesită cheltuială de energie și, prin urmare, rămânerea activă nu implică neapărat practicarea sport, dar există o multitudine de sarcini zilnice care consumă energie și pe care le putem desfășura fără a fi nevoie să vizităm o sală de sport sau să desfășurăm un program de antrenament.