Sfaturi sănătoase pentru dieta ta de iarnă - Bio Mind
Iarna a sosit și trebuie să ne reglăm din nou dieta; deoarece clima este mai rece, vom avea nevoie de alimente care să producă mai multă căldură. Zilele sunt mai scurte și tindem să facem mai puțină activitate fizică, consumând astfel mai puține calorii decât în cea mai activă perioadă a verii.
Dacă nu vrei să te îngrășezi prea mult, nu crește prea mult consumul de alimente.
O dietă compusă în principal din carbohidrați și proteine va produce căldura de care aveți nevoie și poate vă va face să câștigați mai multe kilograme, dar cu o activitate moderată ar trebui să rămâneți în siguranță în stare bună până la sosirea primăverii și vă puteți detoxifica și ușura din nou.
Există mai puține fructe și, dacă nu locuiți într-un climat tropical, acestea vor constitui doar o mică parte a dietei de iarnă, deși fructele de iarnă sunt delicioase și foarte speciale pentru toate beneficiile pe care le oferă, fie că sunt coacăze, mure, zmeură, afine. ., o selecție excelentă pe care o puteți face. Puteți mânca legume în fiecare zi, dar mai bine dacă sunt fierte, fierte, aburite, coapte. Alimentele prăjite sau prăjite se potrivesc mai bine cu dieta de iarnă decât cu celelalte anotimpuri, deși ficatul întâmpină cu greu o cantitate excesivă de ulei încălzit. De asemenea, este indicat să luați din când în când o tocană de legume. Încercați această supă în zilele reci sau umede, deoarece sunt hrănitoare, ușoare și ușor de digerat. Deoarece plantele naturii se găsesc în părțile cele mai adânci, legumele rădăcinoase precum morcovii, cartofii, napii, ceapa sunt potrivite în special pentru dieta de iarnă; de asemenea usturoi și rădăcină de ghimbir, vor oferi o aromă excelentă, boia îți va da căldură.
Cerealele integrale fierte sunt o bază alimentară excelentă în dieta de iarnă. Acești carbohidrați complecși sunt combustibili buni pentru organism și sunt buni pentru intestine și eliminare.
Meiul, de exemplu, și hrișca sunt încălzitoare bune pentru corp și mai puțin amidonate decât alte cereale, cum ar fi orezul brun, grâul, orzul sau ovăzul. Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali pe care corpul tău nu îi produce.
Nucile sunt bune iarna luate singure sau într-o salată. Puteți avea și lapte de fructe uscate. Puteți mânca produse lactate derivate din lapte de vacă sau de capră cu puțin mai multă libertate. Brânza Feta, fabricată din lapte de oaie, este una dintre cele pe care corpul tău le poate controla mai ușor: se descompune, mai degrabă decât se lipeste, iar gustul sărat este potrivit pentru sezonul de iarnă.
Acei carnivori au și dieta recomandată de iarnă, în special mănâncă pește albastru și din zone despre care știți că sunt puțin poluate. Unele pui sau carne roșie pot fi bune pentru dvs. dacă sunteți sigur că animalele nu au fost hrănite cu mulți hormoni și substanțe chimice pentru a-și umfla mușchii.
Ocazional, carnea roșie stimulează și însuflețește sângele, inima și tenul și este un aliment foarte restaurator, dar excesul său stimulează și pune în pericol inima, vasele de sânge și rinichii. Feriți-vă de excese.
Trebuie să avem în vedere că frigul diferă de la o zonă la alta, există diferite grade de frig, umiditate și chiar soare; la fel cum nivelul de activitate al fiecărei persoane este diferit. Vremea și activitatea pe care o avem se pot schimba de la o zi la alta, dar corpul ne va spune care este consumul nostru, trebuie să învățăm să-l ascultăm.