Sfaturi sănătoase pentru a slăbi
A fi la dietă nu ar trebui să fie o pedeapsă, este mai degrabă o schimbare intensă a obiceiurilor care te va face să mănânci mai bine și, cu siguranță, mai mult. Pentru că specialiștii recomandă consumul a minimum 1.500 - 1.200 de calorii pe zi din paste, fructe, orez, legume și leguminoase. Rețineți ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Adauga la favorite
1. Jumătate din farfurie, legume
O modalitate foarte simplă, utilă, distractivă și eficientă de a controla mai bine ceea ce mâncăm (indiferent dacă vrem sau nu să slăbim) este să ne împărțim farfuria în patru sferturi. Doi dintre ei vor forma jumătate împreună. Pui de somn îl încărcăm cu verdeață și legume (fie că este proaspăt ca o salată sau căpătară ca o tocană, de exemplu), vom face un mare pas pentru a ne îngriji de greutatea și sănătatea noastră. Încă un sfert îl vom umple cu carbohidrați -pentru că carbohidrații nu sunt atât de răi- iar camera pe care ne-a rămas-o vom ocupa cu proteine (carne, pește și ouă). Cu această împărțire trimestrială a farfuriei vom realiza ceva fundamental: creșterea volumului farfuriei cu alimente sănătoase. Ne vom umple stomacul, dar nu din calorii de care nu avem nevoie, ci din substanțe nutritive importante care ne fac mai sănătoși.
2. Nu posti
Este cel mai rău lucru pe care l-ai putea face dacă vrei să slăbești. Primul motiv pentru a obține o greutate adecvată este sănătatea. Postul nu este sănătos, nu este natural, ne punem corpul la limită, O forțăm excesiv și vom ajunge doar obosiți, cu o dispoziție proastă și cu o foame vorace pe care o vom liniști imediat ce vom avea ocazia. Postul nu este o afacere bună pentru tine dacă vrei să slăbești.