Sfaturi practice Cum se prepară mese rapide și sănătoase Cigna

Conținutul subiectului

Cum să înceapă

Pregătirea meselor sănătoase nu trebuie să dureze mult timp sau să necesite rețete complicate. Există mai multe moduri de a economisi timp în bucătărie și de a mânca în continuare mâncăruri sănătoase și delicioase. Este doar o chestiune de a avea la îndemână alimentele potrivite și de a învăța cum să tai colțurile în bucătărie.

Păstrați ingredientele în bucătărie pentru o pregătire rapidă și ușoară a meselor

Având alimente folosite frecvent în bucătărie vă poate ajuta să preparați o masă rapidă în cel mai scurt timp. A avea alimente congelate și conservate și alimente neperisabile vă va ajuta în nopțile în care nu ați avut timp să mergeți la magazinul alimentar. Unele ingrediente de bază pe care trebuie să le aveți sunt:

Piept de pui congelat și file de pește.
Legume inghetate.
Fructe congelate și conservate.
Conserve de fasole, cum ar fi fasole lima, fasole bleumarin și fasole neagră.
Bulion de legume sau de pui.
Sos de roșii sau sos de paste.
Pastele integrale.
Orez integral.
Ceapă și usturoi.

Lasă magazinul alimentar să facă pregătirea pentru tine

Puteți găsi multe alimente deja tăiate, spălate și gata de mâncare, cum ar fi:

Legume proaspete gata de consum, ambalate, cum ar fi morcovii în miniatură, ingredientele amestecate pentru salată și broccoli și conopida tocate. Aceste ingrediente sunt foarte utile pentru prepararea rapidă a salatelor, supelor, tocanelor și legumelor prăjite.
Fructe proaspete feliate, ambalate, ca pepene galben sau ananas. Puteți adăuga aceste ingrediente la un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru a face cu ușurință o salată de fructe.
Carne degresată, tăiată. Carnea fără grăsimi are mai puține grăsimi. Și carnea care a fost deja tăiată în benzi sau cuburi reduce timpul de pregătire.
Pui precuinat. Majoritatea magazinelor alimentare vând pui rotisor în secțiunea rotisor. Puiul gătit poate fi tocat sau mărunțit și folosit ca umplutură în burritos, supe și tocănițe.