Scopul de a slăbi
Săptămâna trecută mai mulți clienți m-au sunat pentru că doreau să slăbească și doreau un proces de coaching care să-i îndrume.
Poate că ești și în acel moment în care rumezi la dietă . DIN NOU!.
Și poate că nu vrei să începi pentru că știi deja ce te așteaptă.
Experiențele tale anterioare de lipsire, sacrificiu și disciplină de fier te fac să proiectezi un viitor imediat plin de frustrări și furie conținută atunci când te gândești să începi o altă dietă din nou.
Nu este ușor de motivat, corect?.
Începi întotdeauna într-un mod optimist și motivat gândindu-te că de data aceasta va fi ultima, că atunci când vei atinge greutatea ideală vei avea grijă de tine și nu vei recupera ceea ce ai pierdut. Terminați dieta, reveniți la normal și apoi viața dvs. se umple și ocupă și greutatea începe să revină.
În cele din urmă, a rămâne subțire ajunge să fie o altă sursă de anxietate sau stres pentru tine.
Majoritatea oamenilor se concentrează aproape exclusiv asupra aspectelor fizice ale pierderii în greutate, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Dar există o componentă emoțională a modului în care ne raportăm la mâncare, care nu este adesea luată în considerare. Cu toate acestea, este cheia eșecului continuu al dietelor și a efectului de recuperare care rezultă, prin care se câștigă puțin mai mult din greutatea pierdută.
Dieta și efectul de recuperare, pot fi evitate?
Pe lângă modificarea emoțională implicată în a face orice dietă, trebuie să adăugăm și sentimentul de vinovăție pe care îl generați de obicei atunci când ați făcut deja alte diete și ați recâștigat greutatea pierdută și chiar mai mult, datorită efectului de revenire.
Dacă acesta este cazul dvs., vă rugăm să nu mai dați vina pe voi înșivă și să vă iertați acum că ați făcut-o. Continuați să citiți și veți înțelege de ce ar trebui să o faceți.
Cu ceva timp în urmă am citit despre un studiu care a fost realizat în Minnesota (Minnesota Starvation Study) în anii 1940 cu un grup de tineri și voluntari cărora li s-a pus o dietă de 1.600 de calorii/zi timp de 6 luni. Studiul a vizat obținerea de informații care să ajute la reabilitarea a milioane de oameni înfometați care au rezultat din cel de-al doilea război mondial.
S-a constatat că efectele dietei asupra participanților au fost foarte severe atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic și că a fost o dietă hipocalorică mai generoasă decât recomandă astăzi mulți dieteticieni.
După terminarea dietei și revenirea la viața lor normală, mulți dintre participanți au devenit consumatori compulsivi, stima de sine a scăzut, au devenit nervoși, lipsiți de anxietate, anxioși, singuri și mediul lor social și familial a fost afectat. Iată ce poate face foamea, chiar și pe o dietă voluntară, psihicului uman.
Se pare că, după ce ați pus corpul la dietă, trebuie să mâncați mai mult decât în mod normal și că supraalimentarea este un efect biologic normal al foametei și al pierderii în greutate. În plus, faptul de a restricționa alimentele și de a simți foamea constantă, face ca alimentele să fie cel mai important lucru în viața dieterului, devenind un gând central și unic.
Voința nu funcționează!
Trebuie să știți că voința nu funcționează, într-adevăr, este contradictorie. Este doar un remediu temporar și nu o soluție definitivă.
Cheia este să mănânci conștient.
Și este opusul a ceea ce facem de obicei: avem obiceiuri destul de dăunătoare, cum ar fi să mâncăm în timp ce facem altceva, să mâncăm orice în orice moment, să nu ne uităm la porțiile pe care le mâncăm ... în multe cazuri mâncăm din motive emoționale și nu pentru că ne este foame.