Sfaturi pentru sănătatea bărbaților pentru a vă optimiza nutriția
Susan Bowerman MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND - Director principal, Educație și formare globală în nutriție
Vechea zicală conform căreia „bărbații sunt de pe Marte și femeile de pe Venus” pare să se aplice atunci când vine vorba de nutriție.
În timp ce femeile tind să se îngrijoreze de greutatea lor și citesc etichetele alimentelor, bărbații tind să aibă o atitudine mai relaxată atunci când vine vorba de dietele lor. Poate că se datorează faptului că majoritatea bărbaților ard calorii mult mai repede decât femeile, așa că calculează că pot mânca ceea ce vor fără să se îngrașe.
Trecând dincolo de greutatea corporală
Presupunerea pare a fi că, în timp ce greutatea lor este sub control, nu trebuie să se gândească prea mult la ceea ce mănâncă. Dar nu este chiar cazul.
Greutatea corporală este doar o parte a imaginii. Cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți, unde grăsimea este depusă pe corpul dvs., împreună cu calitatea generală a dietei contribuie la bunăstarea dumneavoastră.
Să presupunem că nu exersezi prea mult, dar greutatea ta este rezonabilă. Nu lăsați acest lucru să vă păcălească, ați putea avea prea multă grăsime corporală. Și, în timp ce excesul de grăsime corporală este o preocupare pentru toată lumea, bărbații sunt mai predispuși să poarte acel exces de greutate în jurul corpului, ceea ce este mult mai dăunător sănătății decât grăsimea pe care femeile tind să o acumuleze. Șoldurile și coapsele ei.
Deci, în timp ce menținerea greutății este esențială, trebuie să o faci în mod corect.
Ce ar trebui să mănânce bărbații pentru o bună sănătate și nutriție?
Pur și simplu să mănânci mai puțin funcționează numai atunci când calitatea nutrițională a dietei tale este mai bună decât dieta medie. A mânca mai puțin dintr-o dietă proastă poate reduce caloriile, dar vă va lipsi nutriția. În schimb, doriți să împachetați cea mai mare nutriție în fiecare mușcătură, concentrându-vă pe alimentele sănătoase: legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale.