Sfaturi pentru reluarea exercițiului fizic fără răni - Bindti

Vă vom spune 6 recomandări pentru a reveni la activitatea fizică, evitând rănile:

reluarea

APLICĂ PROGRESIV ȘI PROGRESIV TENSIUNEA ÎMBINĂRILOR ȘI STRUCTURILOR MUSCULARE

Începeți încet, corpul uman se va adapta bine atâta timp cât stresul aplicat este rezonabil și gradual, aveți răbdare cu corpul dvs. și apoi puteți crește durata și frecvența în funcție de obiectivele dvs.

HIDRATEAZĂ-TE BINE

O bună hidratare este esențială pentru exerciții fizice! În timpul exercițiului, corpul se deshidratează rapid, deoarece pierde apă prin creșterea ventilației (respirației) și transpirației. Pentru a preveni parțial deshidratarea, este recomandabil să beți înainte de activitatea fizică, frecvent în timpul exercițiilor fizice și în timpul fazei de recuperare.

AVETI UN ANTRENAMENT ADAPTAT PENTRU VOI

Fiecare persoană este unică! Este important să vă respectați în programul dvs. de formare. Consultați un kinetoterapeut care vă poate ghida prin programul de exerciții și vă poate maximiza în siguranță rezultatele. Kinesiologul este un profesionist din domeniul sănătății, expert în activitate fizică, care folosește mișcarea în scopuri de prevenire, tratament și performanță.