Ingrediente pe care nu trebuie să le adăugați la cafea - Mai bine cu sănătatea
Cafeaua este un companion ca puțini alții. SBucurați-vă la locul de muncă, cu prietenii sau într-o dimineață rece de iarnă.
Așa cum nu ar trebui să exagerați cu consumul acestui amestec, nu este bine să adăugați anumite ingrediente.
Doriți să știți care dintre ele și de ce? În acest articol vă vom spune.
Cafeaua, este bună sau rea?
Știința indică faptul că această băutură este foarte benefică pentru sănătate, în timp ce alte teste stabilesc că este un dușman.
Pe de o parte, unele studii par să arate că cafeaua are beneficii precum:
- Are substanțe nutritive esențiale precum vitaminele B, potasiul, magneziul și fosforul.
- Stimulează funcția creierului.
- Stimulează metabolismul.
- Poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer și Parkinson.
- Ajută la scăderea riscului de diabet 2.
- Poate ajuta la protejarea ficatului.
- Scade riscul de depresie.
Alte studii văd latura negativă a cafelei:
- Provoacă anxietate.
- Face somnul dificil.
- Poate crea dependență.
Nici un lucru, nici celălalt. Totul depinde de cantități și repetări. Luarea acestuia în măsură poate aduce beneficii și reduce riscurile.
Când este bine să bei cafea
Ceea ce au convenit oamenii de știință este cele mai bune și mai proaste ore pentru a bea cafea.
La micul dejun, imediat ce te ridici, poate fi rău pentru sănătatea ta, deoarece în acel moment producem mai mult cortizol, care este hormonul responsabil pentru echilibrarea stresului și reducerea nivelului de glucoză din sânge.
Când organismul primește cofeină foarte devreme, nu produce cantitatea necesară a acestui hormon, pe lângă faptul că devine din ce în ce mai tolerant la componentele băuturii și înlocuiește impulsurile naturale pe care le oferă cortizolul.
Pe de altă parte, dacă îl bem noaptea (un obicei foarte frecvent iarna) poate provoca insomnie și coșmaruri.
De aceea, este recomandat să bem cafea între orele 10 dimineața și 12 amiază și între 2 și 5 după-amiaza dacă nu dorim să suferim consecințele.
Ce ingrediente nu trebuie adăugate la cafea
Două căni mici de cafea pe zi ar putea fi o idee bună. Chiar și așa, trebuie să luăm în considerare și efectul celorlalte ingrediente pe care le adăugăm de obicei.
Pentru a ne bucura de beneficiile cafelei trebuie să o bem complet singură. Fără nicio adăugire.
Efectele cafelei sunt adulterate serios atunci când începem să le „amestecăm” cu alte elemente.
Vă recomandăm să nu adăugați:
Zahăr
Nu contează că este doar o linguriță mică pentru a îndepărta amărăciunea din cafea.
De ce? Pentru că îi veți crește valoarea energetică și adăugați, de asemenea, toate acele componente „rele” pe care le are zahărul.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca pe zi să nu depășim 25 de grame din acest îndulcitor, care este echivalent cu 5% din energia necesară timp de 24 de ore.
Nu vă faceți griji cu privire la gustul cafelei, vă veți obișnui și în scurt timp vă veți bucura de ea chiar dacă nu are zahăr.
Dacă nu te obișnuiești cu cafeaua fără zahăr, încearcă zahăr brun sau muscovado. Sau încercați un vârf de scorțișoară și veți vedea cât de delicios este