Sfaturi pentru reducerea grăsimii corporale City Running

Postat de City Running pe 30 august 2015 | 1 Comentariu

pentru
Dacă doriți să reduceți procentul de grăsime corporală, este important să combinați un exercițiu adecvat cu o nutriție echilibrată, adaptată cheltuielilor calorice. Toate acestea fără a uita că există factori precum genetica care afectează semnificativ procentul de masă grasă. Dieta pentru reducerea grăsimii corporale

1- Creșteți-vă cheltuielile de energie

Este nevoie de cel puțin trei ore pe săptămână de exerciții aerobice timp de trei săptămâni pentru a obține o îmbunătățire metabolică a utilizării lipidelor. Există o cerință calorică mai mare cu alergarea, antrenorul eliptic sau bicicleta staționară. Intensitatea ideală ar fi ușor peste pragul nostru anacronic.

2- Reduceți caloriile

Acest lucru duce de obicei la o situație de lipsă de nutrienți de bază și mai ales la o îmbunătățire a metabolismului datorită riscului ca, atunci când dieta este abandonată, greutatea pierdută să fie recâștigată și chiar depășită.

3- Nu uita de sala de sport

Permite creșterea reducerii grăsimii și, mai presus de toate, conservarea și îmbunătățirea masei musculare și, astfel, posibilitatea de a menține performanțe bune și funcții imune optime.