Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru fete între 11 și 16 ani
De: Maggie McCormick
Actualizat la: 15 mai 2018
imagine concept școală de Alexey Klementiev de la Fotolia.com
Toată lumea ar trebui să mănânce alimente sănătoase, dar acest lucru poate reprezenta o provocare pentru fete din cauza alegerilor școlare și ale părinților. O dietă sănătoasă pentru adolescente ar trebui să constea dintr-o varietate de fructe și legume, proteine slabe și cereale integrale. Când vă concentrați dieta pe consumul de alimente sănătoase, este posibil să nu fiți nevoit nici măcar să numărați caloriile. Cu toate acestea, dietele pentru fete ar trebui să fie suficiente pentru a menține un corp în dezvoltare, asigurându-vă că mâncați suficient fără să exagerați.
Mic dejun sanatos
Un mic dejun sănătos vă va oferi un început minunat. Din păcate, în graba către școală, mulți adolescenți și pre-adolescenți omite această masă atât de importantă. Rugați-vă părinții să cumpere opțiuni de mic dejun sănătoase care pot fi consumate în deplasare. De exemplu, puteți apuca cu ușurință un smoothie și îl puteți lua cu dvs. dacă îl puneți într-o cană de călătorie. De asemenea, puteți lua un sandviș cu pâine integrală de grâu și ouă. Consumul de mic dejun vă stabilește metabolismul pentru restul zilei și vă împiedică să mâncați în exces la alte mese.