Sfaturi pentru medicul pediatru pentru a evita obezitatea copiilor în vremuri de Covid19 - Socvalped

Situația actuală cauzată de COVID 19, a cauzat închiderea, închiderea școlilor, centrelor cu activități sportive, lipsa rutinelor copiilor, scăderea exercițiilor fizice și a somnului, toate acestea ar putea provoca o creștere a obezității la copii. Din acest motiv, grupul de lucru privind obezitatea infantilă a Societății Valencia de Pediatrie a dezvoltat un decalog pentru familii și pediatri care poate ajuta la prevenirea obezității:

pentru

1 videoclipuri amazon prime pe pc. Rutinele și ordinea sunt necesare copiilor și le oferă siguranță. Este recomandat ca familiile să fie de acord cu orele regulate pentru a se ridica, pentru mese, muncă la școală, activitate fizică, timp liber, odihnă și somn.

Două. Somnul regulat este necesar pentru bunăstarea fizică și emoțională. Prelungirea orelor de culcare va reduce calitatea odihnei și va crește inactivitatea încărcăturii. S-a demonstrat că scăderea timpului de somn în exces crește riscul de obezitate. Dormind în întuneric noaptea și cu lumină în timpul zilei. Nu este recomandabil să luați pui de somn (la cei cu vârsta peste 5 ani) și dacă au loc după masă nu mai mult de o jumătate de oră sau mai târziu de 17:00. Folosiți rutine relaxante și evitați antrenamentele sau exercițiile fizice cu cel puțin 1-2 ore înainte de jocurile de culcare pe laptop. Evitați lumina ecranelor pe timp de noapte.

3. Ai grijă de aspectul tău și de mediul tău. Îngrijească-te în fiecare zi și îmbracă-ți haine confortabile pentru a fi acasă și pentru a-ți exersa sarcina. Aerisiți camera, pregătiți-vă patul, curățați-l și ordonați-l dacă puteți face singur sau cereți ajutor. Colaborați cu treburile casnice.