Sfaturi pentru îmbunătățirea digestiei - DIVINA COCINA
Dacă alimentele sunt complet digerate, lasă reziduuri toxice în corpul nostru și dezechilibrează procesele metabolice, care pot provoca leziuni ale intestinului și ale sistemului nostru digestiv general. Iată câteva sfaturi simple pentru a îmbunătăți digestia și a evita situațiile de greutate stomacală, care vă vor calma sistemul digestiv și starea generală de sănătate.
Ce reguli generale putem stabili următoarele:
1. Stabiliți un program de masă. Ceasul biologic al corpului nostru este gata să primească alimente în același timp și care favorizează digestia ușoară.
2. Mănâncă mai multe fibre vegetale, care ajută la reglarea activității intestinale și la evacuarea toxinelor și a deșeurilor. Fibrele se găsesc în fructe, legume, cereale și leguminoase.
3. Bea multă apă în timpul zilei. O hidratare adecvată ajută la eliminarea deșeurilor și a proceselor digestive. În timpul meselor, nu beți prea mult pentru a evita balonarea și adăugați în apă câteva picături de lămâie, care favorizează defalcarea alimentelor din stomac.
4. Mestecați încet. Evitați stresul la mese, mestecați calm și gustați mâncarea. Te vei bucura mai mult și îți vei ajuta digestia.
5, împărțiți dieta. Consumul mai multor mese pe zi previne supraîncărcarea sistemului digestiv. Se recomandă 3 mese principale și 2 mese ușoare între mese.
6. Exercițiu. activitate fizica îmbunătățește activitatea intestinală. Mergeți ușor după ce mâncați timp de 20 sau 30 de minute ajută la activarea proceselor metabolice și, de asemenea, ușurează digestia.