Sfaturi pentru dietă și exerciții fizice pentru pierderea în greutate - Povești Fitbit

„Pierderea în greutate necesită sacrificii - dar merită!”, Spune Luis R.

dietă

După ce a încercat de multe ori să slăbească fără succes, Luis a găsit în cele din urmă instrumentul de a rămâne pe drumul cel bun.

Avea colesterol ridicat, lua medicamente, era prediabetic și avea nevoie de un aparat CPAP pentru apneea de somn.

Luis R.

Bel Air, Maryland

Sfaturi de la Luis

Luis R., un tehnician în vârstă de 37 de ani din Bel Air, Maryland, încercase de multe ori să slăbească fără succes. „Am cântărit peste 140 de kilograme, am purtat pantaloni de mărime 52 și cămăși XXXL", spune el. „M-am săturat să fiu grasă și să-mi spun oamenii că trebuie să slăbesc pentru sănătate, dar asta m-a făcut doar să mă frustrez. știa să se oprească pentru ca acesta să funcționeze, trebuia să fiu decizia mea să vreau să trăiesc mai sănătos ".

În ianuarie 2015, Luis a făcut ceea ce fac mulți și și-a propus să slăbească. Dar, din nou, a încercat și a eșuat. În lunile următoare, a vizitat medici care l-au făcut să vadă ce-i făcea greutatea asupra sănătății sale. "Avea colesterol ridicat, lua medicamente, era prediabetic și avea nevoie de un aparat CPAP pentru apneea în somn." Ceva l-a făcut să reacționeze și, în luna mai, vorbind cu soția sa, și-au luat un angajament. Amândoi și-ar îmbunătăți sănătatea și vor găsi modalități de a slăbi. Și pentru asta, au primit câte un Fitbit Charge HR pentru fiecare.

Luis a cumpărat o bandă de alergat și a început să o folosească timp de o jumătate de oră dimineața. „Nu a fost ușor, am obosit ușor, dar nu am renunțat”. Ulterior, a intrat într-o sală de sport și a început să meargă de 2 ori pe zi. „M-am trezit întotdeauna devreme, așa că m-aș trezi la 4 dimineața pentru a merge înainte de muncă și ieșirea se va întâmpla din nou.” Curând, a adăugat înclinație la plimbări și cele 30 de minute au devenit 45, apoi 1 oră. Pentru a crește provocarea, Luis a inclus antrenamente cu greutăți și și-a mărit obiectivul de la 10.000 la 15.000 de pași pe zi.