Sfaturi pentru detoxifierea organismului - Mai bine cu sănătatea
Hărțuiți de lipsa de timp și obligații, apelăm adesea la alimente rapide, procesate sau rafinate, cu aportul consecvent de grăsimi sau substanțe chimice conservante. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele toxine pe care le asimilăm, ci și cele găsite în mediu, cum ar fi fumul de țigară, apa poluată, substanțele chimice și metalele grele. Cum să știi dacă trebuie să detoxifiezi corpul?
Oboseala, greutatea, problemele intestinale, hipertensiunea arterială, durerile de cap, pungile sub ochi, obezitatea, lipsa de energie, starea proastă sau depresia și stresul, sunt alerte care indică fără echivoc necesitatea de a începe o dietă detoxifiantă. Dar care să urmeze?
Sfaturi înainte de a trece la detoxifierea organismului
Înainte de a adopta un plan de detoxifiere a corpului este convenabil să punem în practică o serie de obiceiuri care permite pregătirea corpului pentru acest proces. Astfel, după începerea detoxifierii, corpul este „condus” să elimine toxinele.
Acum, trebuie luat în considerare faptul că recomandările pot varia în funcție de vârsta și condițiile fiecăruia. Aceste procese trebuie evitate în caz de boli.
- Beți minimum un litru și jumătate până la doi litri de apă pe zi
- Evitați băuturile alcoolice și băuturile răcoritoare.
- Creșteți aportul de fructe, legume, cereale și nuci.
- Încercați să vă mențineți aportul de sare la minimum. Dacă aveți de gând să-l utilizați, adăugați-l într-o cantitate mică, odată ce mâncarea este gătită și testați pentru a vedea dacă este suficientă.
- Reduceți aportul de carne roșie, preferați tăieturile slabe, carnea albă și fructele de mare.
- Nu prăjiți mâncarea, coaceți-o cu o atingere de ulei în fundul cratiței sau cratiței.
- Mestecați bine mâncarea până devine o pastă.
- Eliminați zahărul procesat.
- Incorporează alimente bogate în fibre naturale
- Este mai bine să consumați fructe și legume în sezon și într-o mare varietate de culori de amestecare, acest lucru vă va face să încorporați o varietate mai mare de vitamine.
- Pentru detoxifiază corpul, este mai bine să aburiți decât să fierbeți.
- Învață să gătești sosuri cu puțin ulei sau deloc
- Optează pentru ulei bogat în omega 3, cum ar fi uleiul de măsline. Nu-l utilizați pentru prăjire, adăugați-l la sosuri și salate gata preparate. Preferă să-l folosească crud, mai degrabă decât gătit.