Sfaturi pentru creșterea în greutate într-un mod sănătos HV emoțional sănătos

Cuvântul dietă în cele mai multe cazuri este asociat cu o dietă pentru a pierde în greutate, cu toate acestea, o dietă sau un plan de alimentație pot avea multiple obiective: creșterea în greutate sau masa musculară, îmbunătățirea nivelului de zahăr, acid uric sau grăsimi din sânge, evitarea pierderii în greutate, printre alții.

Astfel, necesitatea creșterii în greutate se datorează mai multor factori care pot fi asociați cu tratamente pentru boli precum cancerul, HIV, Alzheimer, tulburări ale sistemului digestiv sau factori precum vârsta, deoarece odată cu trecerea timpului pierderea în greutate și masa musculară. Pe de altă parte, există cazuri de persoane a căror structură corporală este subțire și care doresc să se îngrașe din motive de sănătate, cu toate acestea, devine o sarcină dificilă.

Pentru a câștiga în greutate prin creșterea masei musculare și realizarea ajustării procentului de grăsime totală și având depunerile de apă în niveluri proporționale, cheia constă în calitatea nutrițională a alimentelor consumate, modul în care sunt combinate, orele pe care trebuie să le mâncați și cum faceți o sinergie între mâncare și activitate fizică.

Iată câteva sfaturi pentru a crește în greutate și a crește masa musculară:

1. Includeți carbohidrați complecși în orice moment al mesei

Consumul de carbohidrați permite ca proteinele din alimente să fie utilizate și să îndeplinească funcția de construire și reparare a masei musculare, mai degrabă decât de a fi folosite ca sursă de energie. Se recomandă includerea cerealelor integrale și a leguminoaselor.

---