Cum să vă accelerați metabolismul în timpul iernii Suplimente simple
Odată cu venirea frigului, sistemul nostru imunitar se confruntă cu temperaturi scăzute, acestea sunt luni în care se practică de obicei mai puține sporturi și uneori acordăm mai puțină atenție la ceea ce mâncăm. Toate acestea sunt de fapt legate direct de metabolism.
Ce este metabolismul?
Metabolismul este termenul folosit pentru a descrie modificările chimice legate de celule și corpul nostru și poate fi împărțit în două categorii:
- Catabolism: distrugerea moleculelor pentru a obține energie
- Anabolism: sinteza compușilor necesari de către celule
Metabolismul este direct legat de nutriție și disponibilitatea nutrienților.
Greutatea noastră în timpul iernii
Creșterea în greutate în funcție de anotimpul anului variază în funcție de fiecare persoană, dar ceea ce se observă este că în timpul festivităților de iarnă tindem să câștigăm mai mult în greutate. Potrivit unui studiu, oamenii câștigă între 2 și 4 kilograme în lunile de iarnă.
Dar nu vă faceți griji pentru că nu vom lăsa sărbătorile dvs. de Crăciun să fie răsfățate de acest lucru, știind motivele pentru care se întâmplă, putem preveni, de asemenea, să se întâmple, așa că le vom vedea pe toate astfel încât anul acesta să nu câștigăm greutate suplimentara:
1) Prea multă odihnă - Când soarele este afară și temperatura este caldă și confortabilă, ne simțim mai mult ca să ne ridicăm din pat pentru a fi productivi. Dar când vine frigul, această tendință scade, deoarece soarele apune la 17:00 și tot ce ne dorim este să ne culcăm.
Două) Mai rece - Vremea rece încetinește majoritatea indivizilor și noi lăsăm a efectua rutina noastră. Dacă trebuie să întâlnești pe cineva pentru a ieși din casă și să continui cu activitățile tale, fă-o. Nimic ca un partener de aventură sau un partener de aventură.
3) Tulburari afective sezoniere - Este un pic deprimant să părăsiți locul de muncă și că s-a făcut deja noaptea, dar nu totul este în mintea voastră, lipsa luminii A face plajă în timpul iernii poate provoca modificări ale dispoziției și stării de sănătate. Mulți oameni suferă de această tulburare în timpul iernii, despre care se știe că este un tip de depresie, Poate afecta senzația de foame și dorința de a face mișcare, de fapt lucrul obișnuit pentru cei care suferă de aceasta este să rămână acasă culegând dulciuri.
4) Mesele de Crăciun - În Mediterana ne place să sărbătorim totul mâncând, iar Crăciunul nu face excepție, ne întâlnim cu familia și prietenii, pregătim banchete demne de masa unui rege viking și îl udăm cu tot felul de lichioruri. Sună grozav, dar până ajunge ianuarie, ne-am plantat cu un extra 2 până la 4 kilograme.
5) Mese confortabile - Când frigul strânge ceea ce ne dorim sunt mesele calde care scot frigul, adevărul este că mâncarea poate crește temperatura corpului, unul dintre motivele din spatele dorinței noastre de a mânca o tocană bună sau o supă de orez.
6) Produse mai puțin proaspete - Iarna nu este ușor să găsești anumite alimente, sau cel puțin nu în cele mai bune condiții, vor proveni sere iar caracteristicile sale nu vor fi la fel de bune ca cele ale alimentelor de sezon.
7) Straturi și straturi de îmbrăcăminte - Cui nu-i place să poarte termale și apoi să le înconjoare cu puloverul pe care ne-a tricotat-o bunica? Recunosc, îmi place și mie, este atât de moale și cald ... Dar când ne ascundem corpul sub 7 straturi de îmbrăcăminte este greu să ne dăm seama dacă ne-am îngrășat în fiecare zi. Din când în când încearcă haine ce ai folosit în timpul vară pentru a vă asigura că purtați în continuare aceeași dimensiune, este o modalitate de a păstra motivat pentru a păstra în continuare cifra.