Sfaturi pentru copilul care nu vrea să bea lapte
Laptele este un aliment care joacă un rol important în hrănirea sugarului. Conține o valoare nutritivă ridicată și este o sursă abundentă de calciu, un mineral necesar formării și întreținerii scheletului și a dinților.
Există copii care resping laptele pentru că nu le place, deci nu beți deloc sau beți foarte puțin lapte. În primele șase luni, laptele este singurul aliment pentru bebeluș, care este apoi completat cu alimente noi care sunt introduse în dietă. Deși de atunci laptele nu este esențial, este un aliment excelent, mai ales ca sursă de calciu.
Prin urmare, dacă copilul nu bea lapte, trebuie să înlocuim acest aport de calciu cu alte alimente bogate în acest mineral. Aveți grijă la următoarele sfaturi pentru copilul care nu vrea să bea lapte.
Nevoile de calciu la copii
Calciul este un mineral vital în stadiul de creștere. Este esențial pentru osificarea scheletului, dar intervine și în alte funcții nu mai puțin importante precum coagularea sângelui, contracția musculară și transmiterea impulsurilor nervoase.
Se recomandă un aport zilnic de calciu de 400 mg în primele șase luni, 600 mg în al doilea semestru, 800 mg în perioada cuprinsă între 12 luni și 10 ani și 1200 mg în timpul adolescenței. Acest lucru echivalează cu două până la patru porții de lactate pe zi, în funcție de vârstă.
Pentru a vă face o idee, un litru de lapte de vacă oferă 1200 mg de calciu.
Alte alimente care conțin calciu, în afară de lapte
Calciul nu se găsește numai în lapte, există alte alimente care îl conțin.
Se găsește, desigur, în cele derivate din lapte precum iaurtul sau brânza în toate variantele sale.
Dar se mai găsește și în altele pe care le luăm mai puțin în seamă, cum ar fi unii pești (conservele de sardine, de preferință cu raspa, dorada, dorada, bibanul, hamsia), gălbenușurile, leguminoasele (în principal soia, nautul, fasolea și linte) ), legume, cum ar fi spanacul, boabe de col, verdeață și broccoli, migdale, smochine și cereale, în special ovăz și grâu.