Sfaturi pentru combaterea gazelor intestinale; Întărește-te

Meteorismul sau cunoscut sub numele de gaze, este o problemă/enervare foarte frecventă în societatea noastră. Aproximativ 15% din vizitele zilnice pe care le au centrele de îngrijire primară (CAP) sunt direct legate de prezența gazelor în intestine. În acest articol vom explica pe scurt ce sunt aceste gaze, de ce sunt produse, cum ne afectează și în cele din urmă vom oferi câteva sfaturi practice simple la nivel nutrițional pentru a le evita sau a le reduce incidența.

CE ESTE METEORISMUL ȘI DE CE SE APARE?

Meteorismul este definit ca „distensie abdominală cauzată de producerea și acumularea unei cantități excesive de gaze în tractul gastrointestinal, fie în intestin (meteorismus intestinalis), fie în stomac”, adică este o creștere a gazelor la nivel a intestinului sau a stomacului care provoacă o serie de disconfort.

sfaturi

Meteorismul poate apărea dintr-o mare varietate de factori. Una dintre cele mai frecvente cauze este fermentarea alimentelor în colon, unde bacteriile din intestin descompun alimentele (în principal fibre) și produc gaze. Prin urmare, persoanele care consumă cantități mari zilnice de fibre sunt mai susceptibile să sufere de aceste gaze.

Ele pot apărea, de asemenea, ca o consecință a altor boli, cum ar fi intoleranțele sau prin alterarea florei bacteriene a colonului. Aerofagia (înghițirea aerului inconștient) este o altă cauză posibilă, precum și imobilitatea intestinală, o problemă foarte frecventă la persoanele supraponderale sau obeze.

Constipația este, de asemenea, o cauză comună a meteorismului, deoarece fecalele sunt reținute în intestine și flora bacteriană continuă să fermenteze, dând naștere la gaze.

În plus, există o serie de alimente flatulente precum leguminoasele sau unele legume care, în funcție de persoană, au posibilitatea de a crește considerabil formarea acestor gaze.