Pierderea în greutate 6 moduri de a slăbi cu o viață sedentară
Conform cercetărilor științifice, corpurile noastre pot pierde în greutate în diferite moduri, chiar și cu un stil de viață sedentar. Vă explicăm cum
Mâncare în timp ce lucrezi - Canva
Deși sunt mulți oameni care nu aveau un stil de viață activ și sănătos înainte de pandemie de coronavirus, închisoare și telecomunicații a provocat că mulți dintre acești oameni și cei care și-au îngrijit, au greutate crescută pentru că ai o viață mai sedentară și vrei să găsești o dietă sau metode de slăbit.
Dar ca și COVID continuă să fie prezent și majoritatea oamenilor continuă să-și reducă activitatea, căutând modalități de a-și putea menține greutatea sub control și de a obține pierderea în greutate. De aceea, vă lăsăm aceste sfaturi simple și susținute și cercetări științifice pentru a le realiza.
Cum pierdem calorii în timp ce stăm așezați?
Corpul nostru arde calorii în moduri diferite, fie în repaus, fie activ fizic (așezat). Pe lângă exercițiile fizice și purtarea unui dieta sanatoasa cu un echilibru în calorii, o modalitate de a slăbi este creșterea rata metabolica în momentele în care stăm.
1 - Mențineți o postură stabilă
O postură bună se menține probleme cu spatele dar promovează, de asemenea, pierderea eficientă în greutate în timp ce stai așezat. De ce?
Când te așezi drept, o vei face exercitarea minimă a mușchilor corpului superior, umerii și spatele. Acest lucru, într-un fel, ajută la întărirea nucleului și promovează arderea caloriilor, precum aplicați presiune pentru a vă menține spatele drept. Chiar și simpla angajare a mușchilor în timp ce vă odihniți vă poate ajuta. Și când nu, schimbați-vă, ridicați-vă sau faceți o plimbare. Un studiu elvețian a susținut, de asemenea, că acest lucru se poate crește rata de oxidare de grăsime din organism.
Așa că mergeți mai departe, strângeți abdomenul, îndreptați coloana vertebrală și stați drept pentru a menține greutatea suplimentară.
2 - Faceți exerciții la birou pentru a slăbi
Faptul că simți nu înseamnă că nu poți face exerciții de birou. A fi activ fizic sau a-ți exersa grupurile musculare de bază ar putea fi o modalitate excelentă de a reduce efectele secundare ale unui stil de viață în mare parte sedentar.