Sfaturi pentru a-ți reduce pofta de mâncare și a pierde în greutate fără să mori de foame
A trăi o viață sănătoasă nu trebuie neapărat să fie sinonim cu foamea. Cu o dietă adecvată, acest lucru nu trebuie să fie cazul, există și trucuri pentru ao ține sub control și pentru a-ți atinge obiectivele.
O idee bună este să stabiliți ore regulate pentru mese, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască să primească mâncare în anumite momente, evitând să vă simțiți foame în orice moment.
De asemenea, vă poate ajuta să mâncați cinci mese pe zi, evitând să petreceți mult timp între ele, cel mult între 3 și 4 ore. Veți evita gustările inutile și veți ajunge flămânzi la consumurile principale, ceea ce vă poate determina să mâncați prea mult sau cu o anumită anxietate, publică Vanitatis.
Mănâncă liniștit
Timpul pe care îl petreceți mâncând este important, la fel ca restul activităților din ziua dvs., așa că ar trebui să-i acordați toată atenția. Faceți-o într-un mediu relaxat, mestecați încet și savurați mâncarea. Vei putea să te bucuri de o perioadă de calm, dar vei fi, de asemenea, conștient de ceea ce mănânci, lăsând corpul să-și dea seama când ești sătul. Durează aproximativ 20 de minute până când creierul tău trimite semnalul de sațietate.
Alege bine ce mănânci