Sfaturi pentru a-ți recâștiga silueta după sarcină
O dietă echilibrată, practicarea sportului și alăptarea în sine sunt factori care vă vor ajuta să vă recuperați corpul după sarcină.
Pentru Barbara Martinez/@ baarbaraelisa
După ce a născut, una dintre preocupările noilor mame este să-și recapete silueta. Pentru o problemă de sănătate, estetică sau de stimă de sine, revenirea la greutatea pe care ați avut-o înainte de sarcină este pe lista lucrurilor de făcut, dar dacă nu primiți un ghid de la un specialist, este foarte dificil să îndepliniți sarcina.
Cât timp după livrare ar trebui să așteptăm înainte de a începe să facem exerciții? Specialiștii recomandă așteptarea a 40 de zile. Macarena Zuloaga, profesor de educație fizică și manager al sediului central Kennedy din Gimnastică O2 Fit, afirmă că „cel mai important lucru este să creezi obiceiul activității fizice, 30 de minute, de trei ori pe săptămână. Ideal, inițial, este să practici sporturi cu impact redus, cum ar fi înotul, mersul pe jos și ciclismul, precum și adăugarea de exerciții de tonifiere.
