Cum să fugim pe un deal fără a ne răni
Am vorbit multe despre alergarea pe pante, dar puțin s-a spus despre cum să fugim pe un deal fără să ne rănim, acest lucru este mai complex decât pare și la fel de important ca urcarea pe o pantă.
Deși pare ușor, alergarea în jos necesită, de asemenea, o tehnică excelentă și o stare fizică solidă.
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să alergați în jos, fără să pierdeți energie și să aveți grijă de propria siguranță, ceea ce va reduce posibilitatea accidentării și va îmbunătăți viteza generală.
CUM SE DESCEND UN CORIN CORECT?
1. ÎNCEPEȚI PRACTICAȚI PE DELETE CU O PICĂ PENTRU
Această idee este de a începe antrenamentul pe dealuri mici, practic pentru că cu cât dealul este mai abrupt, cu atât va fi mai dificil să mențineți controlul la coborâre.
Cerceii mici vă vor ajuta să vă construiți încrederea și să vă îmbunătățiți condiția fizică.
În următorul link puteți vedea cum să urcați corect un deal: CUM SĂ CĂRĂȚI UN deal folosind tehnica corectă?
2. CONTROLAȚI-VĂ POSTURA CÂND VĂ CĂREZI PE deal
Pașii scurți și rapizi vă vor permite să vă adaptați rapid la schimbările din teren și, la rândul lor, le vor permite să-și păstreze viteza sub control, pentru a nu ajunge să se prăbușească până la poalele dealului.
Ajutați-vă la gravitație, în loc să încercați să vă trageți corpul înapoi, concentrați-vă pe menținerea unei posturi drepte și a picioarelor în mișcare constantă.
