Sfaturi pentru a ușura retenția de lichide în timpul sarcinii
Împărtășiți sfaturi pentru ameliorarea retenției de lichide în timpul sarcinii
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Unul dintre cele mai tipice disconforturi ale sarcinii, care se accentuează în ultimele luni de gestație și mai ales în timpul verii, este retenție de fluide.
Se manifestă ca o senzație de greutate, oboseală și umflarea picioarelor și gleznelor, situație care de obicei crește la sfârșitul zilei.
Nu trebuie să uităm că două treimi din greutatea câștigată la sfârșitul sarcinii este lichidă, deci este normal ca excesul să fie distribuit pe tot corpul.
De ce apare?
Provine dintr-o tulburare circulatorie datorată volumului intestinului care comprimă vasele de sânge care transportă sângele de la membrele inferioare la inimă. Această tensiune face ca lichidul să se acumuleze în țesuturi.
La rândul său, modificările hormonale produse în timpul sarcinii și creșterea fluxului sanguin în timpul sarcinii favorizează, de asemenea, apariția.
Femeile cu tulburări renale și cardiace sunt ele însele mai susceptibile de a suferi retenție de lichide în timpul sarcinii, favorizate de excesul de sodiu și lipsa apei.
Cum să-l ușurezi
Sunt multe sfaturi pe care le putem urma pentru a atenua retenția de lichide, de exemplu:
Odihnește-te cu picioarele ridicate. Nu ar trebui să ne așezăm și să ne așezăm picioarele pe o masă, deoarece în acest fel comprimăm și mai mult vasele de sânge. Trebuie să ne întindem și să ridicăm picioarele cu cel puțin 15 centimetri deasupra restului corpului sau să ne întindem pe podea (sau pe pat) și să ne așezăm picioarele pe un perete. A rămâne în această poziție timp de aproximativ 20 de minute face minuni pentru ameliorarea umflăturii picioarelor.