Sfaturi pentru a sparge platoul de pierdere în greutate
Se înțelege prin platoul de scădere în greutate, în acel moment în care persoana încetează să mai slăbească, adică stagnează în scăderea în greutate, în ciuda menținerii consumului în cadrul programului de dietă cu conținut scăzut de calorii, sănătos și sănătos. Practicând aceeași activitate fizică zilnică. pe care o făcuse când slăbea.
Acest lucru ar putea fi normal, deoarece pierderea în greutate poate încetini sau opri. Acest lucru se întâmplă la toți oamenii care se află într-un program de slăbire, important este că nu pierdeți toate progresele pe care le-ați avut și, prin urmare, este important să înțelegeți de ce apare platoul?
De ce apare platoul în scăderea în greutate?
La începerea unui program de slăbire, cu o dietă hipocalorică și echilibrată, are loc o slăbire foarte rapidă, care se datorează în special pierderii de lichid din organism, acest lucru se datorează faptului că prin reducerea aportului caloric, organismul obține energia necesară din creșterea metabolismului, din depozitele de grăsimi și glicogen, (un carbohidrat), care se găsește în ficat și în mușchi, (glicogenul reține apa) și atunci când acesta este consumat, apa este eliberată, rezultând în pierderea substanțială în greutate. Când începi să pierzi mușchi, metabolismul tău scade, așa că începi să „cheltui” mai puține calorii decât la începutul dietei, făcând chiar aceeași activitate fizică. Acest lucru duce la un nou echilibru, în care metabolismul este mai lent, ducând la faimosul PLATEAU de greutate.