Sfaturi pentru a slăbi după sarcină - Ești mamă
Vă vom oferi o serie de sfaturi, astfel încât să puteți pierde în greutate după sarcină fără a vă pune sănătatea în pericol sau a copilului. Ia notă și pune-le în practică.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 24 iulie 2020.
Ultima actualizare: 24 iulie 2020
A fi însărcinată este unul dintre principalele vise ale fiecărei femei, cu toate acestea mulți dintre noi suntem îngrijorați de schimbările pe care le observăm în siluetă odată cu nașterea bebelușului. De aceea trebuie să înțelegem ce s-a întâmplat și să implementăm sfaturi pentru a slăbi după sarcină într-un mod sănătos.
Aducerea unui bebeluș pe lume este, fără îndoială, o experiență minunată, cu toate acestea, acest eveniment important ne provoacă unele îngrijorări, mai ales în ceea ce privește aspectul fizic, adică în modul în care vom arăta după sarcină. De aceea, vă vom oferi sfaturi pentru a reveni la obținerea aspectului anterior.
Aveți răbdare să acceptați când acceptați silueta
Răbdarea ar trebui să fie un aliat atunci când creezi un stil de viață nou, care te va ajuta să slăbești după sarcină, ceea ce va oferi un echilibru pentru a avea conformitatea aspectului fizic în primele luni și bucuria micuțului nostru.
Deprinderi alimentare excelente și o rutină de exerciții fizice vor da loc unor rezultate vizibile, astfel încât gestionarea bună a timpului vă va face mai ușor să fiți consecvenți și să atingeți obiectivul pe care vi l-ați stabilit.
Dacă nu dezvoltați toleranță pentru schimbarea care sa întâmplat în figura dvs., stresul, depresia postpartum și anxietatea ar putea genera schimbări de dispoziție copleșitoare și impulsivitate la masa, rezultând opusul a ceea ce vă așteptați.
Îngrijire nutrițională dacă alăptați
Este important să ne amintim că, dacă alăptăm, vom obține o pierdere în greutate ca o consecință a cheltuielilor de energie pe care le generează acest lucru. Din acest motiv, trebuie să avem grijă de ceea ce mâncăm, deoarece în același mod în care ne vom hrăni bebelușul.
Cheia pentru îmbunătățirea fizicului dvs. va fi să vă gândiți la o nutriție adecvată și să evitați dietele cu conținut scăzut de calorii, întrucât pot genera modificări agresive în organism.