SETUP I Reduceți radioul ONDACERO

Scoaterea kilogramelor pe care le-am câștigat în vacanțele de vară poate fi o sarcină ușoară sau extrem de dificilă, printre altele, deoarece nu toți ne comportăm la fel când ne confruntăm cu mâncarea și, cel mai important, pentru că nu toți ne îngrășăm în același fel cale.

setup

Ca dr. José Enrique Campillo, autorul cărții „¡Adelgaza! Fără a fi tachinat sau nesănătos ”, există oameni care mănâncă mult și nu se îngrașă și sunt alții, cu un număr mare de gene economisitoare, care se îngrașă foarte ușor și le este greu să îndepărteze câteva grame.

Inutil să spun că pierderea în greutate este o întrebare matematică, ceea ce mănânci mai puțin ceea ce consumi. Și că un meniu hipocaloric de aproximativ 1.500 de calorii este suficient pentru a slăbi, încetul cu încetul, așa trebuie să-l pierzi. Mănâncând totul. Din tot ce știți că este sănătos, că nu este același lucru să vă nașteți dintr-o plantă decât să fiți fabricați într-o plantă.

Elimină zahărul, mănâncă doar dulciurile pe care ți le dă natura. Mănâncă mâncare numai la mese și stai departe de gustări. Urmați mantra: Mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor și mâncați numai când vă este foame și nu când vă plictisiți. Mergi încet, mestecând bine fiecare mușcătură și ascultă-ți stomacul când îți spune că are suficient.