10 trucuri pentru a slăbi fără să-ți dai seama! Revista Cosmopolitan
Faceți testul și veți vedea cât de ușor este să vă îngrijiți silueta în fiecare zi.
Nu este o glumă! Sunt atât de simple încât probabil nu credeți că funcționează, dar vă garantăm că, dacă le combinați cu rutina de gimnastică și dieta dvs., veți vedea rezultate uimitoare. Scop!
Potrivit unui studiu publicat în revista Appetite, atunci când consumi alimente picante, îți păcălești creierul să se simtă mai mulțumit și, prin urmare, să mănânci mai puțin. Curios, nu?
Când mâncați la un restaurant, împărțiți farfuria în jumătate și comandați-o. Nu numai că îți vei reduce aportul caloric, ci vei lua și cina.
Consumul de farfurii de dimensiuni desert vă asigură că mâncați cu până la 20% mai puține calorii cu același grad de satisfacție ca și farfuriile mari. De asemenea, unele studii arată că mâncarea din farfurii albastre te face să mănânci mai puțin, deoarece această culoare face ca mâncarea să pară mai puțin apetisantă, nu-i așa?
Când înregistrați tipul și cantitatea de alimente pe care le consumați în timpul zilei, aveți mult mai multă grijă să nu vă răsfățați în porții. În plus, acest lucru vă va ajuta să identificați tipare, obiceiuri și tendințe care ar putea fi boicotarea efortului dvs. de a pierde acele kilograme în plus.
Când ți-e foame, îți este mai poftă, prin urmare ești mai probabil să ajungi să cumperi junk food de care nu ai nevoie în bucătărie, cum ar fi bomboane, prăjituri sau alimente prăjite.