Sfaturi pentru a slăbi cu un plan simplu de masă pe care toată lumea îl poate urma La Opinion
O dietă pentru a slăbi nu trebuie să fie complicată. La început trebuie să înțelegem că, dacă consumăm mai multe calorii în timpul zilei decât ardem, corpul transformă excesul de calorii în grăsimi.
Pierderea în greutate realizată în modul corect poate fi simplă și nu sunt necesare și nu pot fi planuri de masă complicate, cu o mulțime de ingrediente include unele dintre alimentele tale preferate spune nutritionistul Rachel Paul de la The Nutritionist College.
Este recomandabil să adoptați un stil de alimentație pe care să îl puteți menține ca stil de viață, în care să vă simțiți confortabil. Sfătuiește Paul nu te părăsi transportați urmând o dietă de 1200 de calorii pe zi apoi reveniți la modul obișnuit de a mânca și recâștigați greutatea.
Corpul nostru poate arde calorii tot timpul, chiar și în timp ce dormiți. Creierul uman arde, de asemenea, calorii pentru „energie” și funcționează corect.
Deci, trebuie să fim aliați ai corpului nostru și să alegem alimentele care îi dau energie și o hrănesc și evita acele calorii goale care vor fi foarte greu de ars chiar și exercitând.
Împărtășim sfaturile simple ale lui Rachel Paul și un eșantion de plan de masă cu mic dejun, prânz, cină și gustări.
Reduceți alimentele cu amidon
Nu veți șterge alimente cu amidon, cum ar fi lipsa nu este propice menținerii unei diete termen lung. Trebuie doar să vă reduceți consumul.
Conform cercetărilor, reducerea numărului total de carbohidrați din dietă:
- Reduce-ți pofta de mâncare.
- Provoacă o scădere mai rapidă în greutate.
- Creșteți-vă metabolismul în timp ce pierdeți în greutate dacă consumați proteine adecvate.
Unele alimente cu amidon sunt pâine, orez, paste, quinoa, porumb și cartofi.
Începeți prin a înlocui, de exemplu, În loc de cartof, aveți un cartof dulce sau cartof dulce. Un cartof roșu mediu conține aproximativ 30 de grame de amidon. Un cartof dulce mediu conține doar aproximativ 8 grame.