Sfaturi pentru a pierde în greutate și a porni metabolismul atunci când este blocat

Dacă nu slăbești, indiferent cât de mult te antrenezi și ai grijă de ceea ce mănânci, încearcă să îți activezi metabolismul cu aceste trucuri

Yolanda Vazquez Mazariego

greutate

1/Nu faceți duș imediat după antrenament. Dacă transpirați, ardeți calorii, lăsați motorul să se oprească înainte de duș.

2/Post intermitent. Este o metodă bună de a pierde în greutate, de a activa metabolismul grăsimilor și de a reduce apetitul și vârfurile de anxietate. Începeți să posti 12/12 ore până când puteți face 16/8 ore sau 18/6 ore. Este important ca în perioada de hrănire să alegeți alimente de calitate, care să vă ofere energie, apă, fibre, vitamine și minerale. Și că ajustați orele de antrenament la posturile voastre.

3/Antrenează-te pe stomacul gol. Vechiul truc al boxerilor, experți în slăbit înainte de a concura. Funcționează, dar atâta timp cât îl folosiți bine, fără a vă deranja după antrenament și făcând antrenamente scurte de înaltă intensitate sau HIIT. Dacă nu vă puteți antrena fără micul dejun, încercați să luați carbohidrați complecși pentru cină, pentru prima dată dimineața.

4/Schimbați-vă dieta. Stomacul se obișnuiește cu orice și suntem mașini de rezervă de energie datorită moștenirii noastre de vânători-culegători. Deoarece nu putem schimba evoluția, putem schimba dieta. Schimbările în alimentație, cu condiția să fie făcute cu criterii inteligente și sănătoase, te ajută să slăbești și să slăbești. Dieta ketogenică și dieta mediteraneană pot fi foarte bine alternate la sportivi.

5/Faceți un studiu nutrițional profesional. Cu toții credem că mâncăm sănătos și bine, dar chiar și sportivii de elită au nevoie de sfaturi nutriționale pentru a echilibra dieta cu nevoile lor și pentru a evita deficiențele. Găsiți o persoană profesionistă care să vă ajute să vă găsiți defectele și să vă sfătuiască cu privire la dieta care vă va ajuta să pierdeți în greutate și grăsimi.