Sfaturi pentru a pierde în greutate apetitul ne înșeală, nu este foamea fizică, este plictiseala
Este o după-amiază liniștită și nu ai ce face, așa că pornești televizorul și tu O plimbare până la frigider, apoi alta și apoi alta. Sau trebuie să studiezi și nu ai chef de nimic, așa că arunci o privire pentru a vedea ce este în bucătărie să ciocnească.
S-ar putea să fiți convins că o faceți pentru că vă este foame, dar nu vă înșelați. Ceea ce ți se întâmplă este că te plictisești. Și acest lucru, care pare un detaliu minor, este una dintre principalele probleme pe care mulți oameni trebuie să le piardă în greutate: probleme care diferențiază foamea emoțională de foamea fizică.
Ce este foamea emoțională?
Foamea emoțională este o situație în care te afli emoțiile pe care le simțim și nu nevoia de a ne hrăni, cele care ne determină să mâncăm. Persoanele care suferă de aceasta pot simți o dorință bruscă de a mânca fără să știe cu adevărat de ce.
În unele cazuri, emoțiile care o provoacă sunt la fel de simple și benigne ca plictiseală, dar la alții, mâncarea poate fi un mecanism de recompensare pentru alte emoții mult mai negative și dăunătoare, cum ar fi tristețe, stres sau anxietate.
În aceste cazuri, nevoia de a mânca poate ajunge să treacă de la o simplă gustare la adevărate bingi care servesc drept cale de evacuare de la acele emoții negative pe care persoana afectată nu știe să le gestioneze. Problema este că această ușurare este adesea urmată de sentimente de vinovăție care măresc tristețea sau stresul și adesea cad într-un cerc vicios care ajunge să aibă nevoie de atenție medicală și psihologică.
Ce cauzează foamea emoțională?
Foamea emoțională ne poate afecta pe toți în orice moment, dacă suntem plictisiți, obosiți sau pur și simplu avem ceva în față pe care ne place să-l mâncăm: îl punem în gură fără să ne gândim și fără implicarea foamei reale. Uneori apare și din cauza unor situații pozitive, precum o zi de naștere sau o aniversare, în care mâncarea devine o formă de sărbătoare.
Dar, în cazuri mai severe, foamea emoțională este legată de situații de dezechilibru emoțional sau psihologic, și afectează mai mulți oameni care au deja probleme cu greutatea care cauzează o scădere gravă a stimei de sine.
În multe cazuri, există o bază educație alimentară proastă ceea ce duce la alegeri slabe atunci când vine vorba de a satisface foamea emoțională (aproape niciodată nu este vorba de fructe proaspete, nuci sau alte alimente sănătoase) și, de asemenea, o istorie a eșecuri cu diferite diete, ceea ce contribuie la acea educație alimentară slabă.