Sfaturi pentru a pierde grăsimea din burtă și pentru a avea un stomac plat - Cuvânt scăzut

Mexico City.-Unele obiceiuri de viață sănătoase vă pot ajuta să combateți acumularea de grăsime din burtă. În primul rând, asigurați-vă că dormiți bine și reduceți stresul, deoarece aceste obiceiuri ajută la menținerea nivelului de cortizol scăzut. Cortizolul este un hormon al stresului care, atunci când este crescut, contribuie la pierderea musculară și la depozitarea grăsimilor în zona abdominală.

pentru

Grăsimea abdominală: nu numai pentru estetică

Este important să ne dăm seama că reducerea grăsimii abdominale oferă beneficii care depășesc cu mult estetica. Grăsimea din burtă (grăsimea viscerală care se acumulează în jurul organelor interne) eliberează proteine ​​și hormoni care pot provoca inflamații, care la rândul lor pot deteriora arterele și ajunge la ficat, afectând modul în care organismul descompune zaharurile și grăsimile.

Inflamația cronică asociată cu acumularea de grăsime viscerală poate provoca multe boli sistemice legate de sindromul metabolic. Acesta este motivul pentru care excesul de greutate situat în jurul taliei este legat de diabetul de tip 2, boli de inimă, accident vascular cerebral și alte boli cronice și de aceea măsurarea raportului talie-șold este un indicator mai bun al sănătății tale decât indicele de masă corporală ( IMC).

Trei sfaturi pentru a pierde grăsimea abdominală

1) Reduceți sau eliminați zahărul adăugat din dieta dumneavoastră.

Aceasta include toate formele de zahăr și fructoză, rafinate sau „naturale”, cum ar fi agave și miere, precum și toate cerealele (inclusiv organice), care sunt transformate rapid în zahăr în organism.