Este posibil să mănânci prea mult avocado

CURENT ACTUAL

Ah, minunatul avocado. Când este mâncat la momentul perfect, după ce se coace, dar înainte să devină maro și moale, există câteva lucruri mai delicioase. Nu există nicio îndoială că ne aflăm în perioada de glorie a maniei avocado.

este

Ne bucurăm de ele în sandvișuri, smoothie-uri, sosuri și, bineînțeles, pe pâine prăjită. Ei chiar și-au făcut drum în budincă și brownies. Și pe măsură ce feliem, scoatem și mâncăm ceea ce este considerat din punct de vedere tehnic un fruct, ne lovim pe spate pentru că este un super aliment.

Avocado și-a câștigat statutul de superaliment datorită proprietăților lor: bogate în vitamine, fibre și grăsimi mononesaturate sănătoase. Spre deosebire de grăsimile saturate, grăsimile mononesaturate sunt grăsimi sănătoase, despre care se știe că scad riscul bolilor de inimă. În plus, acest tip de grăsime ne ajută corpul să absoarbă vitaminele liposolubile A, K, D și E.

Consumul de grăsimi sănătoase precum cele găsite în avocado te ajută să te simți sătul mai mult timp, încetinește digestia și te poate ajuta să pierzi grăsime. Este crucial pentru toate celulele din corpul dumneavoastră. Cercetările arată că o dietă bogată în acizi grași mononesaturați poate reduce depresia și proteja împotriva declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânim.

Și dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă trimite la supermarket pentru un avocado perfect copt, să știți că au și 10 grame de fibre și sunt în mod natural lipsite de sodiu, colesterol și grăsimi trans, așa că înlocuiți alimentele bogate în nutrienți cu avocado este o victorie pentru sanatate. Dar, așa cum se spune, „Mai mult nu este neapărat mai bun”.

Ca și în cazul oricărei mese, este bine să țineți cont de dimensiunile porțiilor. În timp ce avocado este bogat în nutrienți, este bogat în grăsimi și calorii. Avocado are în medie între 250 și 320 de calorii - în funcție de mărime - și 20 de grame de grăsime sau mai mult. Dimensiunea unei porții este ⅓ a unui fruct mediu.