Sfaturi pentru a pierde 10 kilograme în trei luni într-un mod sănătos - Sănătate și bunăstare - 24 de ore
Potrivit cifrelor din ultimul sondaj național de sănătate, 70% dintre chilieni sunt supraponderali sau obezi.
Cu câteva luni înainte de începerea verii, cazurile supraponderale devin din ce în ce mai frecvente în Chile. Și se pare că refugierea mare în diete nu este o formulă atât de eficientă.
Adevarul este pentru a slăbi trebuie să facem propriul nostru efort. Si o dietă sănătoasă completată cu sport pare să fie soluția.
Potrivit Adrián Vizcaíno, antrenor de fitness și remorcă de fitness pentru personal Olimpic Gym din Las Condes, trebuie să înceapă să efectueze Exerciții de 25 de minute pe bandă de alergat încetul cu încetul, adică de trei ori pe săptămână, și apoi creșteți timpul la aproximativ 40 de minute.
De asemenea recomandă să luați cursuri de aerobic, pentru îmbunătățirea ritmului cardiovascular și menținerea unei cheltuieli calorice active. Printre exercițiile pe care le menționează învârtire, luptă de putere, aerobox, aerobox, fitness total, zumba și dans.