Nutriție și înot

NUTRIȚIE ȘI ÎNOT

Înotătorii noștri sunt oameni care practică un sport care necesită un efort prelungit cu o anumită frecvență și de aceea trebuie să acorde o atenție specială mâncării pe care o consumă zilnic, și nu numai acestui lucru, ci și calității și cantității din care sunt consumate acestea și ora din zi în care sunt ingerate. Pur și simplu pentru că nu este același grup alimentar care este încorporat înainte, în timpul sau după sport sau antrenament. Și asta, credeți-o sau nu, este de o importanță vitală, deoarece performanța atletică a unei persoane poate fi afectată de calitatea slabă a planului său nutrițional, de ingestia excesivă sau deficitară și de consumul dezordonat de alimente.

O dietă sănătoasă ar trebui să conțină cea mai mare cantitate și tipuri de alimente cu texturi și culori posibile. Prezența acestor elemente, o garanție a unei diete echilibrate, este și mai esențială în cadrul unui plan nutrițional conceput pentru sportivi, care primesc zilnic cerințe puternice și trebuie să se antreneze din greu pentru a menține nivelul.

O dietă bună va depinde de performanța sportivului și de posibilitatea ca acesta să atingă performanța maximă.

Astfel, înotătorii noștri trebuie să asigure doze proporționale de diferite tipuri de alimente, astfel încât în ​​dieta lor să nu lipsească nimic:

---