11 cuvinte care se referă la o dietă sănătoasă

VARIETATE. Una dintre problemele în care oamenii cad în reiterare. Cu o lipsă de timp și o lipsă de cunoștințe, este dificil să înveți să gătești rețete variate și sănătoase și ajungi să cazi în aceleași feluri de mâncare cu care te-ai plictisit deja. Nimeni mai bun decât un dietetician pentru a rezolva acest obstacol. \ N

referă

MODERARE. Dacă vrem să slăbim, va trebui să ingerăm o cantitate mai mică de căldură, iar faptul că un fel de mâncare este sănătos nu ne dă permisiunea de a mânca cantitățile inadecvate. \ N

DISTRIBUIRE. Știți deja, trebuie să răspândiți căldura zilnică pe 5 mese pe zi, altfel veți trece de la foame la atracție fără să vă dați seama. \ N

PIR \ u00c1MIDE. Piramida alimentară, în care la bază veți găsi baza dietei dvs., pâine puțin procesată, paste, leguminoase, în al doilea nivel fructe și legume, în al treilea nivel ouă, carne albă, pește și \ u00e1cteos, și în a patra carne roșie și grasă. \ n

AVANS. Cu cât mâncați mai repede cu atât mai bine, la toate mesele zilei. Cu cât mâncați mai repede micul dejun, cu atât veți avea mai repede acea energie disponibilă, cu cât mâncați mai repede, cu atât veți dormi mai puțin greoi. Este ceva ce trebuie să învățăm de la restul țărilor europene, pentru a vă aduce mesele înainte. \ N

APĂ. Aproape trei sferturi din corpul tău este apă, deci mai bine te hidratezi bine, altfel mai multe reacții fiziologice la exercițiul fizic vor începe să eșueze. De asemenea, pentru dietă vă ajută să vă mențineți senzația de plenitudine cu mâncarea. \ N

GUSTOS. Gătitul sănătos nu este sinonim cu bucătăria slabă sau blândă. Faceți câteva cercetări și veți găsi condimente nesfârșite, modalități de a găti, acompaniamente în felurile de mâncare, astfel încât să nu vă mai confruntați cu o bucată uscată de piept de pui.

SARE. Cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Sarea este necesară pentru organism, dar în produsele dietei zilnice găsim deja suficientă sare, astfel încât să nu mai avem nevoie să adăugăm mai mult. Evident, nu vom mânca fără sare, deoarece va strica multe dintre rețetele noastre, dar, desigur, nu o abuzați, este marele rețină de lichide. \ N

GRASE. Da, este adevărat, există grăsimi care sunt mai sănătoase și mai necesare pentru corpul nostru decât altele, cu toate acestea toate au un număr mare de calorii, așa că încercați să vă reduceți aportul de grăsimi acum. Dacă este posibil, provin din pește, nuci sau ulei de măsline și nu din grăsimi animale sau alimente prăjite. \ n