Sfaturi pentru a obține mese sănătoase, ușoare și ușor de pregătit; Arrels de sempre
Taitei de dovlecei cu sos de ciuperci
Omletă de conopidă cu ceapă
În toți acești ani de experiență în consultanță, mi-am dat seama că mesele sunt cea mai dificilă masă de făcut bine. În prima vizită nutrițională, fac un interviu dietetic pentru a afla ce se mănâncă de fapt și astfel am informațiile necesare pentru a putea concepe o planificare nutrițională 100% personalizată.
De multe ori venim acasă târziu, obosiți după ce am muncit toată ziua și nu am vrut să începem să gătim. Ce am ajuns să luăm la cină? Cele mai frecvente cazuri pe care le întâlnesc sunt persoane care ajung să ciocnească; o bucată de pâine, brânză, cârnați, ... și că nici măcar nu stau la masă la cină. Alții, dacă fac efortul să urce pe aragaz, dar să pregătească lucruri nesănătoase, de cele mai multe ori, gătite în prealabil.
Lipsa de timp și de organizare înseamnă că cădem în obiceiuri care nu favorizează deloc corpul și care pe termen lung ne pot provoca boli. Astăzi vă voi oferi câteva trucuri pentru a vă ușura pregătirea unei mese delicioase într-un timp scurt și astfel îmbunătățiți ultima masă a zilei.
Avantajele unei cine sănătoase
O cină adecvată ne va hrăni și ne va ajuta să avem grijă de sănătatea corpului. Noaptea corpul se pregătește pentru odihnă și cină, este cheia pentru ca noi să ne odihnim bine și să dormim cu un somn de calitate. Prin urmare, putem spune că ceea ce mâncăm va determina modul în care ne vom odihni. O noapte bună de odihnă are un efect favorabil asupra corpului nostru, deoarece nu numai că ne ajută să ne odihnim corect, ci ne ajută și atunci când vine vorba de regenerarea celulelor noastre.
Sfaturi pentru pregătirea unei cine sănătoase
Organizare
După cum am comentat, lipsa de organizare nu ne avantajează deloc atunci când vine vorba de a mânca sănătos și mai puțin noaptea. Ideal ar fi să faci un meniu săptămânal pentru ca mesele să fie alese în fiecare zi. Dar, dacă nu avem timp să pregătim meniul pentru întreaga săptămână, cel puțin ar trebui să știm ce vom mânca a doua zi. În acest fel, vom avea o mică marjă pentru a ne organiza și a putea avea mâncarea de care vom avea nevoie.
Pregătește cămara
Pentru a începe să ne stabilim obiceiuri bune, trebuie să ne umplem cămara cu alimente reale care să ne ofere nutrienți reali. În acest fel, vom avea la dispoziție ingredientele ideale pentru a pregăti o cină sănătoasă și de calitate. Dar înainte de a face acest pas, este important să curățăm cămara, eliminând tot ceea ce ne doare și că știm că putem cădea în tentația de a mânca, dacă o avem în apropiere.