Sfaturi pentru a nu pierde motivația de a fi în formă Sunt un maratonist
Rămâi motivați să fii în formă de SoyMaratonista
Experții Clinicii Mayo ne oferă o serie de sfaturi pentru a nu pierde motivare și reușește să rămână în formă. Ia-ti notite:
1. Stabiliți obiective
Începeți cu obiective simple și apoi progresați către obiective mai de anvergură. Amintiți-vă că obiectivele dvs. trebuie să fie realiste și realizabile. Este ușor să te frustrezi și să renunți dacă obiectivele tale sunt prea ambițioase.
2. Fă-l distractiv
Găsiți sporturi sau activități care vă plac, apoi modificați rutina pentru a rămâne alerta. Dacă nu vă place programul dvs. de exerciții fizice, încercați ceva diferit. Înscrieți-vă într-o ligă de volei sau softball. Luați cursuri de dans de sală. Vizitează săli de sport sau centre de arte marțiale. Descoperă-ți talentul atletic ascuns.
3. Faceți din activitatea dvs. fizică o parte a rutinei zilnice
Dacă este dificil să găsești timp pentru a face mișcare, nu-ți cere scuze. Programați exercițiile ca orice altă activitate importantă.
De asemenea, puteți intercala activități fizice pe tot parcursul zilei. Folosiți scările în locul liftului. Mergeți de-a lungul terenului în timp ce vă urmăriți copiii jucând sport. În timpul zilei de lucru, mergeți când faceți o pauză. Urcați pe o bicicletă staționară sau faceți exerciții de forță în timp ce vă uitați la televizor noaptea.