Sfaturi pentru a menține greutatea în vacanță

După festivități, este o provocare să reiei ritmul unei diete ordonate și echilibrate, mai ales pentru cei care își iau vacanța vara.

În timpul verii, de multe ori există tulburări în program și în calitatea mâncării. Odată cu relaxarea vacanțelor, oamenii tind să cadă în excese, deci este obișnuit să câștigi câteva kilograme în plus în aceste date.

Ce ar trebui să facem pentru a o evita? Dr. María José Saúl, o atletă la Clinica La Parva, oferă câteva sfaturi de bază pentru a menține ordinea în lunile de vacanță.

Primul lucru este să reia obiceiurile sănătoase cât mai curând posibil. Adică, pentru a reveni la a mânca sănătos și hrănitor cu alimente de bună calitate.

Mai exact, specialistul recomandă creșterea consumului de fructe și legume, bogate în vitamine, antioxidanți și fibre precum kiwi, fructe de pădure, portocale și prune. Recomandarea este să consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi. În plus, este important să avem grijă de hidratarea noastră, crescând consumul de apă, cel puțin doi litri pe zi.

---