Aminoacizi BCAA: Ce sunt și pentru ce sunt?
În lumea fitnessului există multe suplimente care ne oferă aminoacizi, dar unele dintre cele mai utilizate în domeniul nutriției sportive și culturismului sunt BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat). În următoarea postare vă vom arăta principalele aspecte de luat în considerare cu privire la aminoacizii BCAA.
Ce sunt aminoacizii cu lanț ramificat?
Marea expansiune a BCAA se datorează în mare parte, deoarece conțin cei trei aminoacizi cu lanț ramificat: leucina, izoleucina și valina.
O combinație care reprezintă aproape o treime din mușchii scheletici din corpul uman și joacă un rol extrem de important în sinteza proteinelor.
Aceștia se află în grupul de aminoacizi esențiali pe care organismul nu este capabil să-i sintetizeze, dar sunt necesari organismului. Prin urmare, trebuie obținute prin nutriție sau prin suplimente.
Diferențele BCAA comparativ cu alte suplimente
Un lucru care diferențiază BCAA de alte suplimente este că sunt metabolizate direct în mușchi și pot fi utilizate ca sursă de energie. Cu toate acestea, alte substanțe trebuie descompuse de ficat înainte de a ajunge la organe.
Unii oameni susțin că suplimentele BCAA sunt foarte scumpe și din acest motiv preferă să le obțină consumând alimente care conțin proteine; asta este ceva valabil, dar diferența este că procesul este mult mai lent.
Suplimentele nu necesită digestie și, prin urmare, sunt absorbite rapid în fluxul sanguin, având un efect puternic asupra conservării și recuperării țesutului muscular.
Când sunt recomandate suplimentele de aminoacizi cu lanț ramificat?
Sunt recomandate atât persoanelor care doresc câștigă mușchi ca pentru cei care doresc să-și reducă nivelul de grăsime corporală, dar menținerea masei musculare.