Sfaturi pentru a mânca corect și a mânca o dietă sănătoasă
Te-ai întrebat de ce de atât de multe ori ai început o dietă și ai eșuat în încercare? poate pentru că ai o viziune distorsionată despre ce trebuie să faci pentru a slăbi
Să mâncăm bine și să ducem o viață sănătoasă este posibil dacă urmăm aceste sfaturi.
A dieta echilibrată este important deoarece organele și țesuturile au nevoie de o nutriție adecvată pentru a funcționa eficient. Fără o alimentație bună, corpul nostru este mai predispus boală, infecție, oboseală și performanțe slabe. Copiii cu o dietă săracă sunt expuși riscului de probleme de creștere și dezvoltare și de performanțe academice slabe, iar obiceiurile alimentare slabe pot persista pentru tot restul vieții.
De mai multe ori ei îți vor fi spus că singura cale este „Închide gura” aceasta este o adevărată greșeală. Problema NU FACE Este înăuntru CÂT COSTĂ mâncăm dar CE mâncăm și CE o mâncăm.
O dietă sănătoasă ar trebui să ofere cantitatea corectă de Energie (calorii sau kilojoule), de la mancare si bautura a mentine echilibrul energetic. Bilanțul energetic este locul în care caloriile luate din dietă sunt egale cu caloriile folosite de organism. Avem nevoie de aceste calorii pentru a îndeplini sarcini de zi cu zi precum mersul pe jos și mișcare, dar și pentru toate funcțiile corpului la care nici nu ne gândim. Procesele precum respirația, pomparea sângelui în jurul corpului și gândirea necesită, de asemenea, calorii.
Dieta echilibrata
Faceți un plan săptămânal de mese bine variat, echilibrat și moderat. Se întâmplă să fie necesar să mănânci la fiecare 2 ore aproximativ (de 5 sau 6 ori în total în timpul zilei), astfel încât metabolismul și producția de insulină să rămână constante. În acest fel, se realizează o cheltuială mai mare de energie și veți evita să ajungeți cu mult poftă pentru următoarea masă, ceea ce vă va favoriza pierderea în greutate.