Sfaturi pentru a mânca bine în timpul unei escapade cu bicicleta

sfaturi

Dieta este o parte fundamentală a vieții unui sportiv. A mânca o masă echilibrată înainte și după un tur cu bicicleta este cheia performanței adecvate și nu rămâne fără energie. Totuși, ce se întâmplă când îți petreci toată ziua antrenamentelor?

Este cazul traseelor ​​de ciclism, sesiuni în care sportivul poate cheltui până la 5000 de calorii, între mersul pe bicicletă și alte sarcini. În plus, aceste rute durează de obicei câteva zile, Creșterea de zi cu zi a uzurii energiei și a necesităților calorice. Prin urmare, dacă vă gândiți să organizați un traseu de ciclism, sunteți interesat să urmați recomandările noastre:

Mănâncă constant

A merge cu bicicleta înseamnă că corpul nostru intră cheltuieli calorice continue. Pentru a vă menține la capacitate maximă, experții recomandă contracararea cheltuielilor calorice cu aportul de cel puțin 50 de grame de carbohidrați pe oră. În cazul cicloturismului, aportul este redus ușor, deoarece nivelul cererii este mai mic decât în ​​alte tipuri de discipline de ciclism.

Prin urmare, este recomandat să continuați tricou diverse bucăți de fructe, geluri sportive, curmale și nuci sau bare energizante. Acestea sunt alimente pe care le puteți avea întotdeauna la îndemână și care vă vor oferi energie rapidă a continua.