Sfaturi pentru a începe postul intermitent în dieta ta
Postul intermitent este o practică care a devenit destul de populară în lumea alimentară în ultima vreme. Acest lucru se datorează cât de eficient poate fi dacă este făcut corect. De aceea, de data aceasta, vă vom oferi câteva sfaturi practice, astfel încât să știți cum să începeți postul intermitent.
Ce este postul intermitent?
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că nu este vorba despre un tip de dietă ca atare. S-ar putea spune că postul intermitent este mai degrabă adaptarea unui ritm sistematic de hrănire.
Asta pentru ca Se crede că, cu postul intermitent, cel mai important lucru nu este ce să mănânci, ci cum și când o faci. Astfel, pot sări peste unele mese ale zilei, completându-se ulterior cu alte alimente mai încărcate.
Cum să începeți postul intermitent?
Pentru a începe postul intermitent, În mod ideal, alegeți metoda care vi se potrivește cel mai bine. Unele dintre cele mai populare programe intermitente de post includ următoarele:
- Metoda Leangains.
- Metoda 5: 2.
- Total rapid timp de 24 de ore.
Recomandări atunci când se utilizează metoda Leangains
Aceasta este, de asemenea, cunoscută sub numele de metoda 16/8 și, în principiu, constă în a mânca ceea ce doriți timp de 8 ore, iar după aceea, a postit de două ori mai mult, adică 16 ore. Se spune că o recomandare pentru acest tip de post este folosiți orele de dormit în avantajul dvs..