Sfaturi pentru a începe o dietă ceto
O dietă ceto este un plan alimentar care se bazează pe consumul de alimente bogate în grăsimi și proteine bune, împreună cu o scădere a consumului de carbohidrați.
Toate acestea supun organismul la o stare metabolică numită cetoză, care produce energie datorită generării de corpuri cetonice. Aceste corpuri sunt un sursă de energie care provine din acizii grași și care înlocuiesc zaharurile în acest rol când aportul tău este redus.
Meniu potrivit pentru o dietă keto
Vă gândiți să începeți o dietă ketogenică, dar nu sunteți sigur ce fel de alimente sunt cele mai bune pentru dvs.? În continuare, vă spunem cum să începeți o dietă ceto și care sunt alimentele pe care ar trebui să le includeți.
Alimentele recomandate pe o dietă ceto
- carneneprocesat sunt cele mai convenabile, deoarece sunt sărace în carbohidrați.
- Toate peşteși fructe de mare sunt bune, dar trebuie evita făinatul și pâinea, deoarece conțin carbohidrați.
- produse lactate grase ca untul sau brânza de capră.
- ouă bogat în omega 3.
În dieta ketogenică, caloriile trebuie să provină din grăsimi naturale, ca și în alimentele deja denumite, dar și putem ingera grăsimi din condimente precum ulei de masline sau nucă de cocos.