Sfaturi pentru a fi în formă Oameni în spaniolă

Expertul Marta Montenegro, care a antrenat vedete precum Mario López și Cristián de la Fuente, ne spune cum să slăbim și să ne menținem în formă în doar 21 de zile

oameni

Exercițiul zilnic poate fi o rutină obositoare și adesea dificilă pentru cei pentru care exercițiile fizice nu fac parte din viața lor. Și de multe ori, chiar dacă suntem dispuși să facem exerciții, este aproape imposibil să găsim timpul pentru ao face. Cu toate acestea, fiziologul de exerciții Marta Montenegro ne asigură că nu trebuie să petrecem ore lungi în sală pentru a vedea rezultatele. Potrivit ei, 21 de minute pe zi sunt suficiente pentru a intra în formă. Și cea a dietei, expertul susține că este o metodă care nu funcționează.

Venezueleanul, care a antrenat vedete precum Mario López, Cristián de la Fuente și Helio Castroneves, a dezvoltat o metodă de exerciții de intensitate ridicată care garantează un corp atletic și tonifiat în doar 21 de zile. Muntenegru, care este fondatorul și editorul revistei internaționale de sănătate și exerciții SOBeFiT, autorul cărții, Uită de dietă! Fă mișcare și învață să mănânci și creatorul Metodei Muntenegrului, ne spune cum să slăbești și să te menții în formă acum că vine vara.

Mulți oameni se plâng că nu au timp să facă mișcare. Ce ai recomanda?
Puteți face orice rutină de exerciții acasă. Propriul tău corp este cel mai bun instrument al tău. Puteți face flotări, genuflexiuni și așezări, apoi puteți urca și coborî scările. Repetați această rutină timp de 20 de minute și aveți o sesiune completă de exerciții. Contează toată activitatea fizică pe care o poți face acasă. Reparați garajul, reparați-vă grădina. Din păcate, credem că singurul loc de antrenament este sala de sport, dar deplasarea acasă poate provoca aceleași cheltuieli calorice.