Exerciții pentru creșterea feselor pentru bărbați - Exerciții la domiciliu
Ca regulă generală, cei mai mari solicitanți de rutine de antrenament și exerciții pentru fese sunt femeile. Dar să nu ne păcălim pe noi înșine și, deși premisa de mai sus este complet adevărată, există un număr tot mai mare de bărbați care sunt preocupați de estetica lor și încearcă să obțină ceva glute perfecte printr-o serie de exerciții care ne ajută să o realizăm.
Caracteristicile fiziologice ale bărbaților și femeilor nu sunt aceleași, deci strategia pe care un bărbat trebuie să o dezvolte atunci când crește glutele este despre.
Adică, deși va exista o analogie evidentă între ambele modele de antrenament, vor exista unele modificări care pot fi încorporate care vor face aceste exerciții mai eficiente pentru bărbați.
Exerciții pentru creșterea feselor: esențiale
Prin urmare, următoarele exerciții sunt indicate pentru a crește fesele în cazul bărbaților. Secretul este să-i integrezi în mod corespunzător într-o rutină de antrenament a picioarelor și să ne dai o idee despre ce exerciții ar trebui selectate în el.
Creșteți fesele bărbaților - Squat
Ghemuitul nu poate lipsi din nicio selecție, deoarece este exercițiul de rege prin excelență pentru a lucra corpul inferior. Ghemuitul, mai ales când o facem cu o bară în spatele gâtului, ne va ajuta să dezvoltăm gluteul dacă lucrăm din greu, adică dacă ne punem kilograme și ne străduim să ne îngrășăm lună de lună. Îți garantez asta mărirea feselor pe care o veți experimenta va fi mai mult decât remarcabilă.
Creșteți fesele pentru bărbați - ghemuit cu gantere
Pe baza celor de mai sus, ghemuitul cu gantere este un exercițiu special recomandat pentru a realiza mărirea feselor. În acest caz, există modificări substanțiale, deoarece greutatea este încărcată diferit și axa de greutate nu va fi aceeași atunci când faceți exercițiul, astfel încât fibrele musculare nu vor fi lucrate în același mod. În plus, ne va ajuta să întărim și alți mușchi secundari, cum ar fi umerii și trapezul.
Creșteți fesele bărbaților - Pas cu disc
Lungesele discului sunt un exercițiu tipic Crossfit, care ajută la întărirea cu adevărat a întregului corp. Abdomenul, umerii, lombarul și gluteul, iau parte la lucrări la începutul acestui exercițiu. Dacă nu avem un disc cu caracteristici adecvate pentru ao face, o halteră poate servi ca material alternativ pentru a face acest exercițiu.