Sfaturi pentru a avea o vacanță sănătoasă! Sănătos; HappyFT
Cei mai mulți dintre noi, când mergem într-o călătorie, tind să câștige câteva kilograme sau kilograme de grăsime, înnebunesc mâncând orice vedem acolo sau pur și simplu mâncăm multe dintre mesele noastre pe stradă crezând că sunt sănătoși și nu chiar ei sunteți.
Intenția mea cu această postare nu este aceea că nu se mai bucură de vacanța lor, ci că știu să exercite moderația și să stabilească un echilibru, astfel încât să nu piardă toată munca pe care o fac în viața de zi cu zi.
Cu siguranță, nu ni se va întâmpla nimic pentru a mânca ocazional gunoaie sau alimente dulci de acolo ocazional; Dar dacă doriți să mențineți o linie sănătoasă în timpul vacanței, aceste sfaturi vă pot ajuta:
1. Evitați alimentele prăjite, pâine sau cu sosuri cremoase
Alimentele prăjite, pâine și cu sosuri cremoase sunt bogate în grăsimi saturate și trans, ceea ce ne face mai vulnerabili la îngrășare și, de asemenea, ne afectează în mod direct colesterolul din sânge.
Mai bine să preferați sosurile roșii, alimentele coapte, la grătar, la grătar sau la abur.
2. Atâta timp cât ai acces, exercită
Nu uitați să vă aduceți hainele de exercițiu! În cazul femeilor, avem tendința de a uita sutiene sau sutiene sport (sutien sport). Un alt lucru uitat sunt pantofii sport sau șosetele. Echipează-ți valiza.
Astăzi găsim săli de sport în majoritatea locurilor; Dacă stați într-un hotel sau faceți o croazieră, fiți siguri că veți avea o sală de sport. În caz contrar, mergeți la o plimbare/jogging, cu bicicleta, săriți coarda, jucați volei sau înotați. De asemenea, puteți face rutine video YouTube în camera de hotel în care stați sau într-un spațiu deschis.
Faceți exerciții cardiovasculare (minim 30 de minute) vă va ajuta să compensați excesul de calorii, împiedicându-vă să obțineți grăsime corporală. Dacă includeți exerciții cu greutăți, veți evita, de asemenea, pierderea masei musculare și vă veți menține metabolismul mai activ.
3. Bea multă apă! (> 2 litri pe zi)
A rămâne hidratat vă va ajuta cu multe lucruri:
- Veți evita retenția super caracteristică a fluidelor atunci când călătoriți.
- Vei contracara excesul de sodiu consumat în mesele din afara casei.
- Veți favoriza arderea grăsimilor, deoarece corpul nostru arde sau oxidează grăsimea, este influențat de un proces de hidroliză care necesită consumul de apă.
- Veți evita constipația; Dacă combinați un aport bun de fibre (legume, glucide bogate în fibre, nuci, fructe, semințe) cu o bună hidratare, veți colabora cu un tranzit intestinal corect.