Mâncare conștientă, atenție și retragere a compasiunii
V-ați dori să petreceți câteva zile de odihnă, autocunoaștere și conexiune în timp ce învățați să vă îngrijiți din deplină conștiință?
Apelați continuu la dietă, dar nu puteți încorpora obiceiuri sănătoase pe termen lung?
Dacă da, ne-ar plăcea să ne alăturați la cea de-a treia ediție a retragerii Mindfulness, Mindfulness and Compassion, un refugiu dedicat explorării modului în care avem grijă de noi înșine, cum ne tratăm și unde puteți învăța noi modalități de a încorpora sănătos obiceiuri fără a recurge la diete sau voință.
Ziua noastră de zi cu zi este plină de presiuni și contracarări care ne fac greu să avem grijă de noi înșine. Un program plin de sarcini, îngrijirea familiei, conducerea casei ... ne determină să acumulăm stres și oboseală pe tot parcursul zilei.
Pe de o parte, nu avem timp să gătim sau să mâncăm alimente hrănitoare și sănătoase și, de asemenea, este ușor să facem din mâncare un mod de a calma stresul și emoțiile care apar pe parcurs.
Și când spunem că nu mai putem continua așa, că trebuie să avem grijă de noi înșine, alternativa care ni se oferă este să alimentăm în mai multe moduri.
Însă cercetarea este clară: dietele pe termen lung nu numai că nu funcționează, ci creează frustrare, vinovăție și ne plasează cu ușurință într-un ciclu de restricție-alimentație fără control care perpetuează alimentația emoțională și ne face dificilă încorporarea -obiceiuri sănătoase pe termen.
De ce să faci un refugiu Mindful Eating?
Această retragere este o ocazie unică de a învăța să ieși din această restricție - lipsa ciclului de control, să renunți la mentalitatea dietei și să cultivi înțelepciunea interioară pentru a construi o relație mai sănătoasă cu mâncarea, cu corpul tău cu tine însuți.
Veți afla că există o cale diferită către dietă, o cale în care ceea ce vă va ghida deciziile cu privire la ce să mâncați, cât de mult să mâncați și cum să mâncați, se va baza pe propriile dvs. nevoi și plăceri, unice și diferite de oricine al altora. O cale care te ajută să te adânci în tiparele automate care te conduc să mănânci atunci când nu ți-e foame. Acestea sunt cheile pentru alimentația atentă.