Sfaturi pentru a avea grijă de consumul de calorii în vacanță

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Faimosul Maratonul Guadalupe Reyes, douăzeci și șase de zile festivități însoțite de mâncare și băutură. Excesele din acest sezon nu numai că favorizează creștere în greutate, pot pune, de asemenea, în pericol sănătatea.

grijă

O dată: Decembrie este luna cu cel mai mare număr de internări în spital din cauza tulburărilor alimentare și a exceselor.

Plan:

Pentru economisiți calorii in timpul sezonul vacanțelor nu trebuie să numărați calorii, dar trebuie să planificați evenimente.

Articol

DACĂ ESTI GAZDA

1. Căutați gustări bogate în fibre și proteine. Câteva opțiuni:
Legume crude cu mestecat lent, cum ar fi țelina, jicama, castraveții, sparanghelul, morcovul și mărul cu sos de iaurt.
Pâine prăjită de grâu integral cu brânză de vaci cu chili verde tocat și ulei de măsline extravirgin.
Edamames cu usturoi.
Înlocuiți cartofii prăjiți cu charales și/sau floricele de casă, maioneza cu hummus sau avocado și cârnații cu inimile de palmier.

2. Includeți legume la cină. Poate fi printr-o salată colorată sau o supă.

3. Utilizați sos de roșii în loc de smântână și brânză în paste, veți economisi aproximativ 170 de calorii pe porție.