Sfaturi nutriționale pentru pregătirea maratonului Valencia 2017 - Blog Farmacie Lizandra

Maratonul Valencia 2017

Maratonul este un eveniment atletic pe distanțe lungi, este o cursă de 42 km și 195 m.

Maratonul din Valencia are loc pe un teren complet plat care pleacă de la Orașul Artelor și Științelor. Valencia devine astfel un oraș sportiv în care au loc diferite activități atât la plecare, cât și la sosire.

Pentru a efectua acest test cu garanții de finalizare sau obținere a unui rezultat bun, trebuie să vă pregătiți bine atât în ceea ce privește antrenamentul, cât și nutriția sportivă și îngrijirea articulațiilor.

Nutriție sportivă pentru pregătirea maratonului din Valencia 2017

Dieta trebuie să fie variată și echilibrată, în funcție întotdeauna de caracteristicile fiecărui alergător.

Ar trebui să reduceți consumul de grăsimi (în special grăsimile saturate) și să creșteți consumul de carbohidrați în toate mesele, precum și să adaptați consumul de proteine, vitamine și minerale.

Dieta în zilele premergătoare testului

În săptămâna anterioară acestui test, se recomandă să consumați o dietă bogată în carbohidrați și să creșteți aceste niveluri în zilele dinaintea maratonului. Scopul este de a putea performa la cel mai bun nivel, evitând în același timp oboseala și oboseala.

Înainte de a alerga într-o cursă, este foarte important să mâncați bine și să nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, deoarece această greutate se va pierde în timpul cursei. Cina cu o zi înainte de cursă este foarte importantă și, așa cum am spus, ar trebui să aibă un nivel ridicat de carbohidrați, orezul și pastele sunt opțiuni bune.